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春风

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四年级寒假体育活动计划  

2012-01-09 20:48:45|  分类: 快乐海燕的班级活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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四年级寒假体育活动计划< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

各位学生:

    大家好!寒假到了,为了继续落实“阳光体育运动,每天锻炼一小时”,使我们的身体能够更好的成长,下面安排了一些假期体育活动,同学们要自主完成,养成坚持锻炼的好习惯,并做好每天的完成情况记录。

 

注意:冬季天气寒冷,所以锻炼之前一定要做好热身运动,尽量选择气温较高的时间进行锻炼,并且注意安全!

 

仰卧起坐、背起:15/组,每天2组;   半蹲起:15/组,每天2组;    慢跑:每天1520分钟

日期

仰卧起坐

背起

半蹲起

慢跑

日期

仰卧起坐

背起

半蹲起

慢跑

第一周

第三周

1.16

 

 

 

 

1.30

 

 

 

 

1.17

 

 

 

 

1.31

 

 

 

 

1.18

 

 

 

 

2.1

 

 

 

 

1.19

 

 

 

 

2.2

 

 

 

 

1.20

 

 

 

 

2.3

 

 

 

 

1.21

 

 

 

 

2.4

 

 

 

 

第二周

第四周

1.23

 

 

 

 

2.6

 

 

 

 

1.24

 

 

 

 

2.7

 

 

 

 

1.25

 

 

 

 

2.8

 

 

 

 

1.26

 

 

 

 

2.9

 

 

 

 

1.27

 

 

 

 

2.10

 

 

 

 

1.28

 

 

 

 

2.11

 

 

 

 

 

< xmlnamespace prefix ="v" ns ="urn:schemas-microsoft-com:vml" /> 同学们,愉快的假期结束了,你们肯定都取得了一些锻炼的效果,开学时,记得带上这张记录单,让自己的伙伴< xmlnamespace prefix ="st1" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />和老师分享一下你的成绩吧!

 

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